ダイエット

体重73.2キロ　前回対比マイナス0キロ　スタート時から‐1.2キロ

食事も乱れず、白米600グラム　オートミール50グラム　ヨーグルト150グラム　鶏胸肉300グラム　納豆　全卵2個　ブルーベリー　はちみつ

を1日で摂るのが固定化されている。

プラスナッツ類や味噌汁、プロテインなど。

まだ足の怪我であまり歩け無いので、歩けるようになればもう少し減ってきそう。

ダイエット

体重73.2キロ　前回対比マイナス0.7キロ　スタート時から‐1.2キロ

だいぶ減ったが仕事で食事があまりとれてなかったので、ここまでは減ってない。

全日本ボディビル選手権をみて、モチベーションも上がり今は良い調子。

ダイエット

体重73.9キロ　前回対比プラス0.4キロ　スタート時から‐0.5キロ

色々バタバタしていて久しぶりの更新

アルコールは完全にやめて、

白米600g 鶏胸肉300g 納豆1パック 全卵1個

ヨーグルト150g ブルーベリー ナッツ

プロテイン

の食事にプラス野菜が固定されてきた。

トレーニングもしっかり出来ているので、体重は少し増えたが体はいい感じに変化している。

この調子で体重も落としていけるよう頑張ります。

■

体重73.5キロ　前日対比－0.3キロ　スタート時から‐0.8キロ

・足のギブスも取れて、これから少しずつリハビリすれば歩けるようにもなり運動量も増えてくると思うので、少しは痩せやすくなるかな。

少しずつ減っているので気長に気長に。

ダイエット20日目

体重74キロ　前日対比－0.2キロ　スタート時から‐0.9キロ

・また3連休で食事乱れがち

トレーニングはしっかりできており、食事管理のみ。

焦らずいきます。

ダイエット17日目

体重74キロ　前日対比＋0.1キロ　スタート時から‐0.7キロ

・ある程度食事量減らしているが現在歩けないので（左足骨折の為）消費カロリーが低く体重が減りにくい（言い訳）

このままだと今月中７２キロ難しそうなので少し頑張ります。

ダイエット14日目

３連休があり更新さぼっていました。

体重73.9キロ　前日対比‐0.2キロ　スタート時から‐0.8キロ

・3連休で食事乱れた割にはマシだった。

このままだと今月中７２キロ難しそうなので少し頑張ります。