パーソナルジムVISTAです！
今回は糖質制限を簡単に説明します！
まず糖質とは、穀物（米 小麦）と根菜、砂糖や果物に多く含まれています。
炭水化物は糖質＋食物繊維＋水分なのでほぼ同じと考えてください。
もともとカロリーを持っている栄養素は（三大栄養素）糖質、タンパク質、脂質しかないので（例外でアルコール）その一つをカットすることで、摂取するカロリーを抑えることができます。
下記にもありますが、糖質を摂ると血液中の血糖値が上がるので、下げる為にインシュリンが分泌されて脂肪になりやすいので、糖質を摂らないことでインシュリンの分泌を抑えることができる＝脂肪を蓄えにくくなる 事もダイエットに向いているとされます。
皆さんが糖質制限ダイエットを始めてみようかな？と思う場合は、1日３食＋間食にプロテインかゆで卵２つほど摂るようにして下さい。
１食あたり両手にのる量の野菜と、片手分のタンパク質（肉魚卵豆）を目安に初めて見てください！
もっと細かく知りたい方や、一人でできない方は、京都府福知山市にあるパーソナルジムVISTAに問い合わせください！
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