パーソナルジムVISTAです！
「脂肪」は 9kcal/g なため、単純に考えると、「脂肪1kg=9000kcal」となります。 ですが、体内に蓄えられている脂肪細胞というのは、純粋な「脂肪」だけではなく、「水分」や、「細胞膜」などで約20%を占めています。 そのため残りの80%が脂肪となります。 ですので、「脂肪1kg」減らすためには、9000kcalの80%で 7200kcal を消費する必要があります。 この7200kcalという数値は フルマラソンを約3回走り切る くらいに相当します。
一か月で減らす場合だと下記の図のように、体重維持する食事内容から1日－240キロカロリーを運動や食事で行う必要があります！
その為には、大体どの程度の運動量と食事なら維持できるのか、把握する必要があります！
自身で健康的にダイエットするのはとても大変です。
リバウンドの心配をせずに、健康にダイエットしたい方は、京都府福知山市にあるパーソナルジムVISTAに是非お問い合わせください！
オンラインレッスンや食事指導のみも行っています！
